ダーティーバルクについて：2024年3月5日｜寺倉ハピネス接骨院のブログ

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投稿日：2024-03-05 11:18:20.0

ダーティーバルクについて: こんにちは！寺倉ハピネス接骨院の岩澤です！

急に寒さが戻り…あとは花粉がめっちゃ飛んでますね。
減量期間も１０日が過ぎて、だんだんと食生活にも慣れてきました。
専ら「沼」とか「セメント」が主食ですが（笑）

今回は「ダーティーバルク」についてお話しいたします。

前回の「クリーンバルク」の対局にあたります。
直訳すると汚い増量・・・食生活でとにかく好きなものを片っ端から食べて増量していきます。

１ヶ月ほど自身も行なってみました。
「ジャンクフード」も食べられるのがこのダーティーバルク。
ハンバーガー・チキン・ポテト・・・幸せな日々です。

個人差ありますがこんな事を実感しました。

よかった点
・とにかく「食」に関してはストレスフリー
・好きに食事すれば基本的にオーバーカロリーになるのでカロリー計算いらない
・「ジャンクフード」が食べられる
・食費が高くつかない
（選択する物にもよりますが…惣菜・菓子パンはカロリーを稼ぎやすい。）
・パワーが出やすくなるのでウェイトトレーニングで高重量を扱えるようになった
（筋肉が元々ついていない、ガリガリからの増量での選択肢としてはアリ）

悪かった点
・肌と腸内環境が崩壊しやすい
（食事バランスが崩れてビタミン不足・脂質過多でニキビ増えた、お腹が緩くなった等）
・外見と感情の変化が著しい
（脂肪が急激に増えるので、自身を見てのメンタルが落ちた・・・外に出かけたくないレベル）
・減量しにくい
（１キロの脂肪を落とすためには7200kcalを消費する必要がある。現在、私自身が難航中）

次回はリーンバルクについてお話しいたします。

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