炭水化物の過剰摂取や摂取不足による影響：2024年3月6日｜寺倉ハピネス接骨院のブログ

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投稿日：2024-03-06 15:03:19.0

炭水化物の過剰摂取や摂取不足による影響: こんにちは！寺倉ハピネス接骨院の岩澤です！

春の時期は美味しいものがたくさんですね！
挙げるとすれば…さくら餅やうぐいす餅など…お餅ばっかりですね。
自身の脳内構造は「日本のコメは世界一」なんでしょうね（笑）

今回は「炭水化物の過剰摂取や摂取不足」による影響についてです。

減量や増量などで、制限または摂取する場合もあります。
過剰に突き詰めすぎるとリスクも大きいです。

過剰摂取した場合
炭水化物は消化酵素によりブドウ糖となります。肝臓へ送られ、一部はグリコーゲンとして貯蔵されます。
余剰が出た場合は中性脂肪へと変化し、皮下脂肪や内臓脂肪として蓄積されます。
代謝系の不全で糖尿病や脂質異常症になったり、動脈硬化などの生活習慣病の原因となります。

摂取不足の場合
脳の働きが低下し、判断力の低下や注意力の低下、疲労感につながります。
不足すると体内に存在するタンパク質や体脂肪が分解されてエネルギー源として充当されます。
筋肉を減少させてしまう事（筋肉の異化…カタボリック）にもつながるので過度な糖質制限には
注意が必要です。

見た目は痩せる。でも実際に体に起こっていることから見ると「やつれる」感じに近いです。

何にでも適当があります。
では適正量はどれくらいだろう？
炭水化物も色々あります、次回は種類別に分けた適正量についてお話しいたします。

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