ストレスやホルモンバランスの乱れが不眠症の引き金に：2024年5月11日｜寺倉ハピネス接骨院のブログ

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投稿日：2024-05-11 17:44:36.0

ストレスやホルモンバランスの乱れが不眠症の引き金に: こんにちは！
寺倉ハピネス接骨院の岩澤です。

GWも明けて、お仕事などいつもの日常に戻った方も多いと思いますが・・・
皆様体調はいかがでしょうか？

朝起きても体が重い、なんとなく疲れが取れない等
ご相談を受けることがあります。

ちょうど季節も５月ということで「五月病」なんて言葉もありますよね。

人間なんでも睡眠が大事です。
睡眠の質上げて、活力ある生活を目指しましょう！

今回は「不眠症」のお話についてです。

不眠症は、睡眠障害の一つであり、ストレス、ホルモンバランス、
食生活などが原因となることがあります。

【ストレスと不眠症】
不眠症の一因として、ストレスが挙げられます。
日常生活や仕事のストレスが溜まると、睡眠の質が低下し、不眠症を引き起こすことがあります。
ストレスを軽減するためには、リラックス法やストレス管理の方法を学ぶことが重要です。

【ホルモンバランスの影響】
また、ホルモンバランスの乱れも不眠症の要因の一つです。
特に女性の場合、月経周期や更年期などでホルモンの変化が生じることで
睡眠に影響を与えることがあります。
適切な食事や運動、ストレス管理などでホルモンバランスを整えることが大切です。

【飲酒・過食と睡眠障害】
さらに、飲酒や過食が不眠症を悪化させることがあります。
アルコールや大量の食事を摂取すると、睡眠の質が低下しやすくなります。
特に寝る直前の飲酒や過食は避け、睡眠を妨げないような生活習慣を心掛けましょう。

お困りの方は是非ご相談ください！
お待ちいたしております。

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