慢性疲労を軽減する3つの方法：2024年5月19日｜寺倉ハピネス接骨院のブログ

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投稿日：2024-05-19 23:42:06.0

慢性疲労を軽減する3つの方法: こんにちは！
寺倉ハピネス接骨院の岩澤です！

連日夏日からの、急転直下で雨になったり
体調管理にはいささかキビシイ日が続いていますが・・・

皆様体調はいかがでしょうか？
最近は慢性的に疲れが取れないという方が増えた気がします。

今回は慢性疲労を軽減しましょうというお話し。

慢性疲労は、日常生活に大きな影響を与える症状であり
ストレス、栄養、代謝、副腎の機能などが関与しています。

【ストレス管理の重要性】
慢性疲労の一因として、ストレスが挙げられます。
長期間にわたるストレスは、身体のエネルギーレベルを低下させ、慢性的な疲労感を引き起こします。ストレスを軽減するためには、リラクゼーション法や趣味の時間を取り入れ、心身をリフレッシュさせることが重要です。

【栄養と代謝の関係】
また、栄養不足や代謝の低下も慢性疲労の原因となります。
適切な栄養を摂取し、バランスの取れた食事を心掛けることで、エネルギー代謝が改善され、疲労感が軽減されます。特に、ビタミンやミネラルを豊富に含む食材を積極的に取り入れることが大切です。

【副腎の機能改善】
さらに、副腎の機能低下が慢性疲労に影響を与えることがあります。
副腎はストレスホルモンを分泌し、体のストレス反応を調整する重要な役割を果たしています。
副腎の機能をサポートするためには、十分な休息と睡眠を取り、適度な運動を行うことが推奨されます。

症状に心当たりのある方は
ぜひ一度ご相談ください！

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