寝る前たった2分の〇〇で熟睡！：2024年3月25日｜みずはのブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-25 11:09:48.0

寝る前たった2分の〇〇で熟睡！: 皆さんこんにちは！水素浴サロン罔象です(^^)/

何気ない毎日の私生活や職場での姿勢で、人のカラダは少しずつ変化しています。

長時間同じ姿勢をしていたり、デスクワークが多い方は肩こりや首こりなどの悩みを持つ方も多いのではないでしょうか？

そういった生活がずっと続いていると、睡眠の質が低下してしまい、睡眠の時間を確保しても疲れがとれなくなる恐れがあります…

今回は、質の良い睡眠をとれるようにするための簡単ストレッチをご紹介いたします！

（1）肋間筋・体側ストレッチ
あぐらや片足開脚など、自分にとって楽な体勢から片腕を上げて反対側に向かって伸ばします。
猫背にならないよう姿勢を伸ばし、呼吸を止めないようにリラックスして伸びている場所を意識しましょう！

（2）首・僧帽筋ストレッチ
首や頭を軽く抑え、力を抜いてゆっくりと首を傾けます。
デスクワークや長時間スマホをいじっている人に多い肩こりやストレートネックの予防・解消に繋がります！

これらのストレッチを片側30秒ずつの計2分やるだけでストレッチは完了です！
深呼吸をしながらじっくりと筋肉をほぐすことで、心身の疲れを癒してくれるだけでなく、副交感神経の優先効果や血流改善などの効果が期待でき、睡眠の質の向上が期待できます。

「自宅でゆっくりする時間がない」「運動の気分になれない」なんて方は当店の水素浴でリラックスしてみませんか？
今回ご紹介したストレッチ法と同様のリラックス効果や血流改善、疲労回復など様々な効果がカプセルでゆっくり過ごすだけで期待できます！

日々頑張っている自分のカラダを大切に労わって、今後のパフォーマンスを更に高めていきましょう☆彡

本日もご来店お待ちしております(^^♪