新しい肩こり対策！？：2024年3月26日｜みずはのブログ

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投稿日：2024-03-26 12:04:33.0

新しい肩こり対策！？: こんにちは！水素浴サロン罔象です。

皆様は肩こりがお悩みだったりしませんか？

肩を回してみたり、ストレッチを試してみたりと色々とケアをされていることと思います。

ですが効果を実感するまでの時間は長く、「本当に効果はあるのか？」なんて思ってしまいますよね…
私もそのなかの1人であり、何か最新の情報がないか調べていたら、意外な方法を見つけたのでご紹介します♪

頚長筋という首の骨(頚椎)前に張り付く筋肉が肩こりのカギを握っているそうで、うまく使えていないと重たい頭を支えている首や肩周りの筋肉に負荷がかかるとのこと。

スマホを見る時に、アゴを引くようにすることで、頚長筋が使われて頭を上手に支えることができるのですが、アゴを引いてみて違和感がある場合は、頚長筋をうまく使えていないということになるので意識して引いてみましょう！

上を向いたまま首を左右に動かした時に痛みが出る場合も、頚長筋がうまく使われていない証拠なので、ご一緒にチェックすることをオススメします☆彡
リンク先はこちら【https://youtube.com/watch?v=CoIemwpy14o】

1. 仰向けになり、両腕を天井に向かってあげて、できるだけアゴを引く。
POINT : 首と床の隙間が小さくなるように意識します。

2．頭のてっぺんから上体をゆっくり起こして肩甲骨が浮いた辺りで3秒キープする。
POINT : 肩甲骨まで上がらない場合は、最初は首が上がったところまででOK！

3．アゴを引いたまま上体をゆっくりおろす。

4. 毎日3回行うことを目安に！

エクササイズをすることで、頚長筋がうまく使えるようになり、肩や首の筋肉の負担が減り肩こり解消につながるのでぜひお試しください♪(^^)/

エクササイズでお疲れの際は水素浴で筋肉疲労をとって血流を促して、より肩こり解消していきましょう！

本日もご来店お待ちしております(^^)/