＜生活習慣改善で免疫力を高めよう！＞：2024年4月19日｜みずはのブログ

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投稿日：2024-04-19 11:23:14.0

＜生活習慣改善で免疫力を高めよう！＞: こんにちは！水素浴サロン罔象運営スタッフです！
新学期が始まり、皆さん疲れは感じていますか？

少し前のことですが、春休みに入った初日、次女がインフルBになってしまいました。
そこから一週間後、今度は主人までインフルB。
しかし、この間、私と長女はインフルにはかかりませんでした。
私が気を付けていたのは、まず、睡眠不足にならないように徹底し、
花粉症の時期でもあったので、免疫力を高めようと
ピルクルミラクルケアを毎日、寝る前に飲んで寝ていました。
この２つ、結構効いていたのかな？と思います。

ここで、日常生活の中で、ちょっと意識して取り入れるだけで
免疫力を高めることができる生活習慣をご紹介したいと思います。

１笑うこと
私達の体内には、lgAと言う病原体やウィルスの侵入を防いでくれる免疫があります。
笑う事によってのlgA濃度を比較した所、面白い映像を見た後のlgA濃度は上昇しました。
日々の笑いは、免疫を高めてくれそうですね。
２楽観的思考
59人の健康な男性に免疫刺激のためのワクチンか生理食塩水を投与し、30分間休養か心理ストレスを与える作業を行う群に分けた結果、ワクチン投与後に心理ストレスを与えられた群は
楽観的思考度合いの高い人ほど、３週間後の抗体価が高まっていたとの事です！

３体を温める
低体温だと免疫細胞の活動性も低下してしまうので、
汗をかかない程度にカラダをほどよく温める事が大事との事ですよ！

４バランスの良い食事
200人の医療従事者を緑茶成分（1日あたりカテキン278mg、テアニン210mgを含む）を摂取する群と含まない偽薬を飲む群に分けて比較した研究では、緑茶成分を摂取した群は偽薬を飲む群と比較してインフルエンザ発症率が有意に低下しました。乳酸菌食品、めかぶなども同様の報告があります！

５適度な運動
冬期１２週間の風邪の症状と運動頻度の関係を調べた結果、適度な運動をする日数が多いほど風邪をひく日数も少なく、重症度も低いという結果に！激しすぎる運動も、運動不足も免疫を落としますが、汗を軽くかく程度の適度な運動は積極的に行いたいものです。

そして仕上げはミズハの水素浴カプセル！
免疫力UPに、きっと加速をつけてくれるハズです。
本日もみなさんのご来店心よりお待ちしております！