spa station KOYA ドライヘッドスパ鹿児島中央駅前店
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スパステーション コヤ 鹿児島中央駅前店(spa station KOYA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-22 16:32:35.0
- 睡眠 KOYA鹿児島中央駅前店
- 本日も睡眠についてです！
・睡眠不足の影響
睡眠不足が続くと、がん、糖尿病や高血圧などの生活習慣病、うつ病などの精神疾患、認知症など、さまざまな疾病の発症リスクを高めることが明らかになっています。また、記憶力や感情、パフォーマンスにも大きな影響を与えます。
・体内リズム
夜更かしや朝寝坊などによって私たちの体内リズムは簡単に乱れてしまいます。体内リズムが乱れてしまうと寝たいときに眠れなくなったり、睡眠時間が十分なはずなのに目覚めが悪くなってしまったりと、良い睡眠が得られにくくなります。また、肥満といった生活習慣病や、日中の疲労感、パフォーマンスにも関わっているということが報告されています。毎朝同じ時間に太陽の光を浴びること、朝食をしっかり食べること、夜に強い光を浴びないといったことが体内リズムを整えるうえで重要になります。
睡眠でまず大事になるのは睡眠時間をきちんと確保することです。日中眠くなることが多かったり、仕事や学校のない休日に朝遅くまで寝てしまっている場合は、日ごろ睡眠時間が足りないというサインになります。睡眠には、脳や身体の休養、疲労回復、免疫機能の増加、記憶の固定、感情整理など多くの重要な役割があります。うまく睡眠不足を解消しながら、体内リズムをコントロールして毎日元気に過ごしましょう(^^)
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