spa station KOYA ドライヘッドスパ鹿児島中央駅前店
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スパステーション コヤ 鹿児島中央駅前店(spa station KOYA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-18 20:04:56.0
- コリについて KOYA鹿児島中央駅前店
- こんばんは！KOYAです！
本日はコリについて
日頃から実感している「肩が凝る」、「腰が痛い」がなぜ起こっているか、知っていますか？
本日はコリとは何なのかをご紹介します。
なぜ筋肉が張り、凝るのかというと血行不良によるものです。
血行不良は、良くない姿勢や不適切な動作を長期間行うことで生じます。
血行不良が起きる
↓
その場に酸素が運ばれにくくなり、疲労物質である乳酸が蓄積しやすくなる
↓
筋肉は酸素が少なくなると硬くなるため、更に血行不良が進み、乳酸がたまる
と悪循環になってしまいます。
それが長期間続くと筋肉の張り（凝り）の完成となります。
こりのケアは、血流の流れを良くすることが大切です。
運動や、凝ってる箇所のストレッチ、マッサージ、入浴が効果的です。
マッサージやストレッチは加減が必要です。
人は痛みを感じると筋肉の緊張が起きます。なのでほぐしているつもりでも、痛みで筋肉の緊張が生じ、効果が弱くなってしまうこともあります。
気持ちいい、痛気持ちいいと感じる強さで行いましょう！
【座ったままできる肩こり解消の簡単なストレッチ】
1 両手の指先を肩に乗せる
2 胸を張り、両肘を大きな円を描くようにように回す
肘を後ろに引いた時は肩甲骨を寄せるイメージで、呼吸も止めずに行いましょう！
隙間時間にしてみてください(^^)中央駅/共研公園/ドライヘッドスパ/肩こり/首こり/眼精疲労/リラックス/寝落ち/デコルテ/フットケア/足つぼ/水素/深夜営業
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