エミシアシンキュウセッコツイン
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エミシア鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-04-13 09:19:37.0
- 質の悪い睡眠から質の良い睡眠で認知症を防ぐ!!
- こんにちは。エミシア鍼灸接骨院です。
前回は「質の悪い睡眠」が認知症のリスクを上げる、について
前々回は質の悪い睡眠について説明をさせていただきました。
本日は「質の悪い睡眠」から「質の良い睡眠」へ認知症を防ぐ睡眠づくりについてお話します。
認知機能の低下を防ぐために、良い睡眠に変えていかなくてはなりません。
そのためには、身体の中の交感神経が優位になっている状態から
副交感神経を優位にする必要があります。
副交感神経を優位にさせるにはいくつかの方法があります。
★副交感神経を優位にさせる方法
・就寝の3時間前には夕食を済ませる
・温かい飲み物で眠気を促す
・38℃ほどのぬるめの入浴でリラックス
・心地よく、リラックスできるような音楽を聴く
・自分の体形に合った身体の負担が少ない寝具を選ぶ
・適度な運動やマッサージを定期的に行う
・鍼(はり)やお灸で自律神経を整える
認知症のリスク軽減のためにも、現段階の睡眠の見直しが必要です。
エミシアでは特に上記の中でも最後の2つに特化しています。
もし気になる事がありましたら、お気軽にエミシア鍼灸接骨院にお越しください。
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