《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 麻布十番店【ラ ピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス アザブジュウバンテン
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ラ ピラティス 麻布十番店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-19 14:47:19.0
- ニュートラルポジションの作り方
- ピラティスは立った状態や座った状態、寝た状態など様々な状態でポースをおこないますが、いずれの状態でも、ニュートラルポジションを意識しなければなりません。
体勢が変わっても、ニュートラルポジションを意識するのはとても難しいことです。まずは、仰向けの状態や座った状態でニュートラルポジションを確認し、感覚をつかんでみることをおすすめします。仰向けになって、両ひざを立て坐骨幅（こぶし一個分程度）に足幅をとります。お腹の上に両手を置き、親指と親指、人差し指と人差し指を合わせ三角形を作ります。ちょうど、手首が骨盤の左右の出っ張りの上に重なります。そのでっぱりを上前腸骨棘といいます。人差し指が置かれる場所にあるのが恥骨です。まずは、ご自分の手が床と並行になっているか確認してみましょう。床と手のひらで作った三角形が平行になる場所が、骨盤のニュートラルな位置になります。
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