《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 麻布十番店【ラ ピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス アザブジュウバンテン
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ラ ピラティス 麻布十番店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-23 12:58:32.0
- 腸腰筋を鍛えるメリット
- 腸腰筋を鍛えることで、腰痛の予防や姿勢の改善、体幹の安定といったメリットが期待できます。インナーマッスルである腸腰筋は深層にあるため見た目や手触りでは確認しづらいですが、鍛えることで大きなメリットがあるため、ぜひ把握しておきましょう。
・腰痛を予防できる
腸腰筋を鍛えることは、骨盤を前傾させて背骨の自然なS字のカーブをキープすることにつながります。背骨がS字のカーブを維持できると、重力の負荷が背骨全体に分散され腰への負担を減らすことができます。このように、腸腰筋を鍛えることで腰痛の予防が期待できるでしょう。
・姿勢が良くなる
上述したように、腸腰筋を鍛えることは自然なS字姿勢の維持につながるため、姿勢の改善が期待できるでしょう。
腸腰筋が衰えると、骨盤を上手くコントロールできず前方や後方に傾いてしまい、反り腰や猫背にもつながります。
特にデスクワークが中心の方など姿勢の崩れが気になる方は、意識的に腸腰筋を鍛えて良い姿勢をキープできるようにしましょう。
また、腸腰筋を鍛えることで骨盤の歪みを解消できると同時に、内臓を正しい位置にキープできるようになるため、ぽっこりお腹の解消も期待できるでしょう。
・体幹が安定する
上半身と下半身をつなぐ筋肉である腸腰筋を鍛えることは、体幹の安定にもつながります。
体幹が安定すると身体のバランスが整って足を踏ん張りやすくなるため、スポーツパフォーマンスの向上や、ふらつき・転倒の予防も期待できるでしょう。
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