肩こりの原因は肩甲骨の固さから！？：2024年5月8日｜市川本八幡リーフ整骨院のブログ

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投稿日：2024-05-08 10:23:26.0

肩こりの原因は肩甲骨の固さから！？: 今回は肩こりと肩甲骨の関係性についてお話していきたいと思います！

肩こりさんは要チェックです！！

当院にも肩こりで来院している患者様は多くいらっしゃいます！

肩こりの方の多くは【肩甲骨の動きが悪い】です！！

【なぜ肩甲骨の動きが固くなる！？】

１：姿勢の悪さ

日本人の多くは猫背姿勢です。
国民の8割が猫背と言われるほどです。
デスクワークや運動不足が原因となります。

猫背・巻き肩姿勢になると、肩甲骨が外に引っ張られるため、肩甲骨の動きが制限されるようになり、肩の動きが悪くなったり、さらなる姿勢の悪さにつながり、どんどん肩甲骨の動きが固くなる悪循環にハマっていってしまいます。

２：運動不足

日本人の多くは運動不足です。
週に150分の緩い運動　か　週に75分の激しい運動をしていない方は運動不足と定義されています。

運動不足だと、筋肉の固さにつながり、肩甲骨を動かす筋肉も固くなるため、肩甲骨の動きがどんどん悪くなっていきます。

このような状況が続くことで、筋肉が固くなり、肩甲骨が動かなくなり、血流も悪くなり、首肩の筋肉のコリの増強につながっていきます。

【肩甲骨が固まらないための対策】

１：肩甲骨のエクササイズ
バンザイから肩甲骨を寄せるようにWになる姿勢をつくります。
繰り返してやっていくと、弱っている肩甲骨の内側の筋肉のトレーニングや肩関節のエクササイズとなるため、肩こり解消につながります。姿勢改善も効果的◎

２：姿勢を意識
良い姿勢とは、カラダを横から見た際に、耳・肩・ももの骨の出っ張りが一直線に結べる姿勢となります。
この姿勢を意識することで、良い姿勢の筋肉の働きが勝ってくると肩こりや肩甲骨の動きが保たれやすくなります。

３：運動不足解消！
まずは週150分以上の緩い運動を目標にするのがおすすめです！
30分の運動を週5日・1時間15分の運動を週2日
あなたが達成できそうな方法で良いので、始めて見てください。
ラジオ体操やウォーキングで腕と足をしっかり動かすなど効果的です！

肩こりの方、肩甲骨まわりが固いなぁと感じている方、
参考にしていただけたら嬉しいです！

なかなか自分では解消できない・・・

という方はぜひ、整体で体を整えることがオススメです♪

肩こりのクーポンもありますのでご活用ください(^^)