良い姿勢で歩けてますか？：2024年5月9日｜市川本八幡リーフ整骨院のブログ

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投稿日：2024-05-09 16:42:15.0

良い姿勢で歩けてますか？: 最近、患者さんから、どういう歩き方が良いのかわからない、、、と言われ、実際に歩き方を見させていただいたのですが、案の定、歩き方が良くなかったです。

股関節や膝関節が曲がり、前のめり姿勢になり、このままだと逆に、膝痛、腰痛の原因や猫背になってしまうと思いました(^-^;

その方に、これから紹介する次の４つのポイントを意識して歩いていただいたところ、劇的に良い姿勢で歩けるようになりとても喜ばれたので、皆さんにも良い姿勢の歩き方をシェアしていきたいと思います！

【良い姿勢での歩き方4つのポイント】

１：お腹に力を入れる！
お腹を凹ませるように力を入れる事で、腹圧がかかり、体幹が安定して、猫背や反り腰姿勢になりにくくなったり、安定して歩くことができます！
姿勢が良くなるだけでも、関節や筋肉の負担を減らすことができます。

２：モデルさん歩き
モデルさんのように1本線を歩くようなイメージをして歩くことで、左右のバランスが良くなったり、軸が安定してブレない様に歩くことができるようになります。
歩いている姿が美しくなること間違いなしです！

３：足の指を使う
足の指をしっかり地面につけて歩くようにイメージしてください！
最近は歩くときに足の指を使えていない方が多く、浮き指や偏平足、外反母趾などにつながってしまいます。
ふくらはぎやスネの筋肉などが疲れやすくなったり張りやすい方は足の指が使えていないかもしれません！

４：少し大股で腕をふって歩く
いつもより歩幅を広く、少し早めのスピードで歩きましょう！
歩幅が広いと、股関節から腰につく姿勢を支えるインナーマッスルを使う事ができます！
代謝UPや姿勢も良く見えますよ！良い姿勢の筋肉を活性化させよう！

以上4つのポイントをぜひやってみてくださいね！！

最初から全部やるのは大変ですが、少しでも取り入れていけると、健康に近づいていけると思います(^^)

なかなか難しい。。。という方はぜひ一度ご相談くださいね！！

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