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市川本八幡リーフ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-01 11:56:13.0
- “なんか不調…”は季節の変わり目あるある
- 市川本八幡リーフ整骨院
院長 伊藤光司です。
秋に入ると、なんだか不調…それ、普通です。
9月に入り、残暑厳しいですが、朝晩は少しずつ涼しくなってきましたね！
でも最近、こんな声が増えています。
「だるさが抜けない」
「急に眠れなくなった」
「やる気が出ない」
これ、特に女性の方に多く見られる“季節の変わり目あるある”なんです。
原因はひとつ。 「自律神経の調整が追いついてない」ってことです。
日中は30度超え、朝晩は20度前後。
体は「夏？秋？どっちなの！？」と混乱してるわけです。
自律神経が「迷子」になってしまう季節
自律神経って、体温・血圧・内臓の動き・メンタルの安定…
全部“自動で”調整してくれてる、まさに身体の司令塔です。
でも、急激な寒暖差や気圧の変化、日照時間の短さなんかが重なると
この司令塔が「わけわからん！」と混乱して働きが不安定になってしまう。
その結果、
頭が重い
食欲が落ちる
イライラ・不安感が強まる
睡眠の質が下がる
つまり、「身体は疲れてるのに、うまく休めない」状態なんです。
これが“秋バテ”ってやつですね。
じゃあ、どうすればこの秋バテを乗り越えられるのか？
体のリズムを戻す「3つのリセット習慣」
以下の3つを取り入れてみてください。
【朝日浴びる】
起きたらカーテンを開けて、目に自然光を入れる。
これで体内時計がリセットされ、自律神経が整いやすくなる。
【深く息を吐く】
1日3回、ゆっくり長く息を吐く呼吸を意識。
交感神経→副交感神経へ、スイッチが切り替わります。
【あったかい飲み物】
朝と寝る前は白湯かノンカフェインのお茶を。
体を内側からゆるめることで、リラックスしやすくなります。
筋肉と骨格も秋仕様に切り替えよう
季節の変化に対応するのは、自律神経だけじゃありません。
「筋肉と骨格」も、知らないうちに調整に追われてます。
たとえば…
朝晩の冷え → 肩まわりが縮こまる
空気の乾燥 → 呼吸が浅くなる
日照時間が短くなる → 無意識に猫背になる
このような状態を続けないためにも、少しづつ良い習慣を
取り入れて、健康で元気に日々を過ごしていきましょう！
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