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市川本八幡リーフ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-22 13:16:01.0
- 「9月の眠気」は脳疲労のサインかもしれません
- 市川本八幡リーフ整骨院
院長 伊藤光司です。
「9月のだるさ」は脳疲労のサインかもしれません！！
昼間や夕方にぼーっとしてしまう。
仕事や家事に集中できない…。
常に眠い、やる気が起きない。。。
それ、“脳の疲れ”が原因かもしれません。
夏に溜まった熱ストレスや光刺激によって、脳はかなり疲弊しています。
それが「思考停止」や「強い眠気」となって現れることも。。。
1日中家でゆっくり過ごしていたのに体が疲れている。。。
なんて人は脳疲労によって体が疲れているように感じている可能性が高いです！
そんな日々のダルさから抜け出すためにもしっかりと
脳の疲れをリセットして整えていきたいところです！
【脳をリセットするには】
・寝る前にスマホ・テレビを見ない（光の刺激を減らす）
・お散歩をしてセロトニンを補う
・軽いストレッチで血流を促す
特におすすめは、首の後ろを温めながら深呼吸。
脳がじわっと緩んで、スッと冴えてくる感覚が得られます(^^)
脳疲労は幸福ホルモンと言われている“セロトニン”を優位にできると良い状態になれます。
・睡眠時間を7時間確保する
・腸活をする(セロトニンの95％は腸で作られる)
・運動をする(目指せ10000歩/1日)
・お風呂やストレッチで血流を促す
こういったところができると色々な不調が改善していく
土台が出来上がっていきますので、できることから
始めていただけると、脳も体もスッキリしてきますよ(^^)
「最近、集中力が続かない…」と感じたら、気軽にご相談くださいね！
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