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ココカラヘルスラボのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-08 10:49:30.0
- 【デスクワーク中の気をつけるポイントと改善法】
- デスクワークでは多くの人が長時間をデスクと向き合っています。
しかし、長時間の座り仕事は様々な健康問題を引き起こす可能性があります。
今回は、デスクワーク中に気をつけるべきポイントと、改善方法について考えてみましょう。
1. 正しい姿勢の確認
- 画面の高さ
ディスプレイは目の高さに調整しましょう。
首や肩の負担を軽減し、正しい視線の位置を保ちます。
- 背中と椅子の接地
背中をしっかりと椅子に付け、背もたれに寄りかからずに座ることで、腰や背中の負担を軽減できます。
2. 定期的な休憩とストレッチ
- 20-20-20ルール
20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）離れた場所を見ることで、目の疲れを和らげます。
- デスクストレッチ
肩や首、手首を動かす簡単なストレッチを行うことで、血行促進や筋肉の疲労を軽減します。
3. 運動を取り入れる:
- デスク周りのエクササイズ
デスクでできるエクササイズやストレッチを導入し、座りっぱなしの時間を減らしましょう。
- 昼休憩の活用
昼休憩に軽い運動や散歩を取り入れることで、リフレッシュされて午後の仕事に集中できます。
4. 快適なデスク環境の整備
- デスク周りの整理
整理整頓されたデスクは作業効率を高め、ストレスや混乱を軽減します。
5. 適切な水分補給
- 水分補給
水分補給を怠らず、デスクに常備していつでも飲むことができるようにします。
水分を取り入れる事で血流が滞るのを防ぎます。
デスクワーク中に気をつけることは、健康を維持し、仕事の生産性を向上させるために重要です。正しい姿勢や適度な休憩、運動、快適なデスク環境の整備などを心がけることで、デスクワークが健康に与える影響を最小限に抑え、快適な仕事環境を築くことができます。
当院ではデスクワークで凝り固まった首や肩を深部から温め施述することで、血流の改善や筋肉の弛緩を促し肩こりの改善を行います。
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