カトウセイコツイン
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かとう整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-09 05:48:16.0
- 姿勢と顔のたるみを改善する簡単エクササイズ
- おはようございます。
かとう整骨院です。
「なんとなく顔がたるんできた…」「ほうれい線や二重あごが気になる」
そんなお悩み、実は“姿勢の悪さ”が原因かもしれません。
猫背やスマホ首といった前かがみの姿勢は、顔の筋肉や皮膚を下に引っ張り、たるみを加速させてしまいます。
さらに、リンパや血流の巡りも滞りやすく、むくみやくすみを引き起こすことも。
そこで今回は、姿勢を整えながら顔のたるみも予防・改善できる簡単エクササイズをご紹介します。
毎日のちょっとした習慣で、フェイスラインがキュッと引き締まっていきますよ。
◆ エクササイズ１：背筋ピン！姿勢リセットストレッチ
壁に背中をつけて立ちます（かかと・お尻・肩甲骨・後頭部が壁に当たるように）
腕を肩の高さで横に広げ、肘を90度に曲げたまま、壁に沿って上にスライド
肩甲骨をしっかり寄せて、胸を開く感覚でゆっくり5秒キープ
・1日2～3セット。巻き肩や猫背が改善され、顔全体の引き下げストレスを軽減できます。
◆ エクササイズ２：あいうえお表情筋トレーニング
口を大きく動かして、「あ・い・う・え・お」と発音します。ただしポイントは、“声を出さずに顔全体の筋肉を大きく動かす”こと。
・表情筋がまんべんなく使われ、ほうれい線・口角のたるみ予防に。1日2回×10セットでOK。
◆ エクササイズ３：首のリンパ流しストレッチ
頭を右に倒し、左の首筋を伸ばします（10秒キープ）
逆も同様に
その後、鎖骨から耳下に向かって、指の腹で軽くさするようにリンパを流します
・首周りの筋肉の緊張がゆるみ、血流・リンパの巡りがアップ。むくみも取れてスッキリ顔に。
★姿勢を整えることは最高の“たるみ予防”
姿勢が変わると、顔の筋肉や皮膚にかかる重力の影響も変わります。
日頃のクセや生活習慣でたるみが進んでいる場合、顔だけをケアするのでは不十分。体と顔はつながっているからこそ、姿勢改善が一番の近道なのです。
ご紹介したエクササイズはどれも道具いらずで、すき間時間にできる簡単なものばかり。
美容鍼や小顔矯正と併用すれば、効果の持続力も格段にアップします。
今日から“ながら”で、若々しいフェイスラインをキープしていきましょう。
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