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牛久カッパ整体院 土浦東口駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-13 16:33:53.0
- 『身体にとって大切な栄養について』その１
- 『身体にとって大切な栄養について』
こんにちは！
皆さんは、栄養管理の際に意識されていることはありますか？
普段何気なく済ませている食事ですが、身体を健康に保つためにとても重要な役割を担っています。
今回は、その中でも基本となる『三大栄養素』についてお伝えしていきます！
人間の身体は、骨や筋肉、脂肪、皮膚などで作られています。これらを正常に保つために重要になるのが「栄養素」です。その中でも特に重要とされているものが「タンパク質」「脂質」「炭水化物（糖質）」で、この3つを三大栄養素と呼びます。
この三大栄養素をバランスよく摂取するために目安となるものに「PFCバランス」という考え方があります。
PFCバランスとは、P＝タンパク質、F＝脂質、C＝炭水化物がどれくらいの割合を占めているかを示した比率のことで、厚生労働省が提示している生活習慣病の予防・改善の指標となる三大栄養素の理想量です。
生活習慣病の予防・改善の指標となる三大栄養素の目標量は、タンパク質13~20％、脂質20~30％、炭水化物50~60％になります。
では、それぞれどのような役割があるのでしょうか？
その２にて具体的に解説していきます。
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