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千歳の女神 豊橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-01 13:22:45.0
- 腰まわりをすっきりさせる方法！【後編】
- 前回に続き、今回ご紹介する方法も効果的です。ぜひ試してみてください！
有酸素運動
有酸素運動は腰まわりをすっきりさせたいときにも効果的です。無酸素運動しかやっていない方は、ぜひ以下のような有酸素運動も日常生活に取り入れてみてください。
腰まわりをすっきりさせる有酸素運動
ウォーキング
ジョギング
ランニング
水泳
エアロビクス
ダンスエクササイズ
エスカレーターではなく階段を使う
一駅ぶん歩く
車ではなく徒歩や自転車で移動
腰まわりに脂肪がつく原因には、体全体の脂肪が増えたことや運動不足、加齢などがあります。腰まわりをすっきりさせるには、エクササイズやストレッチ、有酸素運動が効果的です。あわせて食生活にも注意すると、1ヶ月ほど経つころにはすっきりとした腰まわりになるでしょう。
重要なのは毎日コツコツと続けることです。筋肉はトレーニングを3日休むと、せっかくの効果が失われてしまいます。慣れるまでは毎日続けやすいメニューを選ぶことを心がけるのも、理想の腰まわりを手に入れるために大切なポイントです。
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