ギックリ腰は早めの施術が大事！！！浦和/ギックリ腰：2024年2月13日｜浦和メディケア接骨院鍼灸院のブログ

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投稿日：2024-02-13 17:39:55.0

ギックリ腰は早めの施術が大事！！！浦和/ギックリ腰: ギックリ腰の正式名称は「急性腰痛」と呼ばれ、激しい痛みを伴うことから欧米では「魔女の一撃」とも呼ばれます。

ギックリ腰の急性期の対応

ギックリ腰の急性期は発症から1～2日後のことを指します。

痛みが非常に強く、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。
　

【ギックリ腰の原因】

大きく分けて4つのタイプがあります。

筋肉性のぎっくり腰: 体の表面にある脊柱起立筋を使い過ぎて負担がかかり、炎症を起こすことがあります。このタイプのぎっくり腰を予防するには、インナーマッスルを鍛えることが有効です。

椎間板ヘルニアによるぎっくり腰: 椎間板が原因で炎症を起こすタイプです。椎間板ヘルニアの場合、専門医の治療が必要となることがあります。

変形性脊椎症によるぎっくり腰: 脊椎が変形していることが原因です。椎間関節が炎症を起こすこともあります。この場合も専門医の診察が必要です。

仙腸関節によるぎっくり腰: 骨盤を形成する仙腸関節が原因です。仙腸関節の炎症を予防するためには、姿勢や運動に注意が必要です。」

【再発防止にすべきこと】

１、　柔軟性

関節の柔軟性が低下していしまい、周囲の筋肉が固まり血行不良になります。

そのため、可動域を広げるストレッチをこまめに行うことが大切です。

２、　歪み・姿勢の改善

骨盤のゆがみが強いと日常生活動作で筋肉に余計に負担がかかってしまいます。座り方立ち方に意識をし骨盤周囲を動かすストレッチや体幹トレーニングが効果的です。

３、　体幹の筋力(インナーマッスル)強化

体幹筋は骨盤を支える役割をしているため腰への負担を減らすことができます。体幹トレーニングやウォーキングなどの有酸素運動を適度に行うことが理想です。

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