マルチタスクで疲れた脳を休める６つの方法！：2023年11月10日｜白金ゼウス(白金Zeus)のブログ

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投稿日：2023-11-10 12:47:31.0

マルチタスクで疲れた脳を休める６つの方法！: 昨日の続きの「疲れた脳を休める方法」についてお話しします！

マルチタスクで疲れた脳を休める6つの方法

1.マルチタスクをやめて1つのことに集中する
同時進行をやめて
1つずつ完了させることで脳の疲労を軽減できます。メールを見ない時間を作る、
難しいタスクに取り組む時は電話を取り次がないようにするなど、
できるだけ次の作業を考えずに集中しましょう。

2.瞑想（めいそう）で脳をリフレッシュする
マルチタスクで疲れた脳をリフレッシュするには、瞑想がおすすめです。姿勢を正して座り、目を閉じてゆっくり鼻呼吸しましょう。
視覚からの情報を遮断し、呼吸に集中することで脳が休まります。

3.アロマの香りでリラックスモードにする
香りを利用するのも、
脳の疲れを取るのにおすすめです。香りが脳に働きかけて休息モードに切り替わります。
ペパーミントやバジル、ラベンダーの香りは脳の疲れに効果的です。
自分にとって心地いい香りを見つけましょう。

4.ボーッとすることで脳の疲れを取る
マルチタスクを行わず次のことを考えない状態を作ることも、脳の疲労回復に効果的です。川のせせらぎや木々のざわめきなど、自然なノイズを聞いてリラックした状態に導きましょう。

5.良質な睡眠で脳の疲労を回復する
脳の疲労回復には、睡眠が大切です。良質な睡眠を取るために、適度に体を動かすこと、湯船で体を温めること、寝る3時間前までに食事を済ませることを意識しましょう。

6.脳の負担を軽減する生活習慣を取り入れる
生活習慣も脳の過労に影響します。スマホを長時間使い続けないためには、通知をオフにしたりベッドに持ち込まないようにしたりルールを作るのがおすすめです。また、ながら作業は脳の負担になるので、1つのことに集中するよう
意識してみましょう。

この中からできること一つでいいので試してみることをおすすめします。

たまにはぼーっとしましょう！！