スマホ中毒になっていませんか？：2023年11月11日｜白金ゼウス(白金Zeus)のブログ

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投稿日：2023-11-11 11:37:50.0

スマホ中毒になっていませんか？: こんにちは！

皆さんは、スマートフォンを1日にどれくらい使いますか？？

連絡手段に限らずニュースやSNS、写真、カメラ機能、健康管理、ポイントカード、決済手段など
今は一台あればなんでも完結する便利なスマホ。

以前の携帯対電話よりは手に取る頻度や時間が増えてる人がほとんどだと思います。

便利に使いこなす分には問題がないとは思いますが、通り越して依存、中毒になっていることを自覚してはいるけどなかなかスマホ時間を減らせない方も多いのではないでしょうか。

スマホを見すぎるとやりたいことをやる時間が減ってしまうし、ブルーライトを浴びてしまうことで睡眠の質の低減などデメリットも多いです。

私もどうにかスマホを触る時間を減らそうと努力中です。

私が使用しているスマホには設定項目に「スクリーンタイム」というものがあり、

1日に平均どれくらい画面を見ていたか、というのが表示され、細かく設定すれば選択したアプリなどのコンテンツを時間制限をかけてロックすることもできる便利な機能です!

本当によく使ってしまっていた頃は一日平均５時間もスクリーンタイムがありましたが、

スクリーンタイムで時間を意識するようになってから現在にかけて２時間にまで減らすことができました！

日にもよりますが、無駄にアプリを開いたりする時間が減ったので、やりたいことややるべきことを優先して手につけられるようになり日々の充実感もアップしたような気がします。

スマホ中毒から抜けるためには
スクリーンタイムの設定のほかに、

・SNSを閲覧する時間やタイミングを決めておく

・通知をオフにする

・目的のための手段をスマホ外に変える

・利用頻度の高いアプリを消す＆整理する

・スマホから物理的な距離を置く

など色々と工夫はできそうです！

ブルーライトを浴びすぎて、睡眠不足になると、身体の疲れも取りにくく、慢性的な疲れた身体に繋がってしまいます。

便利なスマホとうまく向き合って、体も心も元気な状態を目指しましょう！！