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トキエル上島店(TOKIEL)のブログ

最新ブログ一覧

20件のブログがあります

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プライベート

投稿日：

2024-06-14 20:23:31.0

投稿者：

赤堀大地

筋トレの精神面メリット UP

◎筋トレの精神面メリットストレスの軽減 - 筋トレはストレスホルモンのレベルを下げ、リラクゼーションを促進します。　また幸せホルモンと呼ばれるセロトニンも分泌されると言わ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-09 13:39:20.0

投稿者：

赤堀大地

筋トレの健康メリット2 UP

・慢性疾患の予防 - 筋トレはさまざまな慢性疾患（例：関節炎、腰痛）の予防や改善に役立ちます。特に肩や腰の痛みは診ているお客様の中でも改善率が高いです。血流も良くなります…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-08 13:05:15.0

投稿者：

赤堀大地

筋トレの健康メリット

◎筋トレの健康メリット・糖尿病の予防筋肉量が増えることでインスリン感受性が改善され、2型糖尿病の予防に寄与します。
プライベート

投稿日：

2024-06-06 14:11:16.0

投稿者：

赤堀大地

トレーニングのメリット2

・基礎代謝の向上筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、カロリー消費が増えるため、体重管理がしやすくなります。・骨密度の向上骨に負荷をかけることで骨密度が高まり、骨折のリ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-05 12:07:25.0

投稿者：

赤堀大地

筋トレのメリット1

◎筋トレのメリット1・筋力の向上筋トレは筋肉を強化し、全体的な筋力を向上させます。　さらに骨も丈夫にします。・体組成の改善筋肉量が増加し、体脂肪が減少することで、体の…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-03 06:43:18.0

投稿者：

赤堀大地

飲み会の注意するポイント

食べ過ぎに気をつけて美味しい料理が並ぶ飲み会ではついつい食べ過ぎがちですが適量を守ることも重要です。過剰な食事は胃腸に負担をかけ二日酔いの原因にもなります。少しずつ楽し…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-02 16:17:16.0

投稿者：

赤堀大地

飲み会のときは野菜をとろう！

野菜を意識的に摂るお酒を飲む際はついつい肉や揚げ物が中心になりがちですが野菜も積極的に摂りましょう。生野菜や炒め物、酢の物などさまざまな調理法で野菜を取り入れることで食…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-01 08:12:17.0

投稿者：

赤堀大地

飲み会で注意するポイント

・飲み物との相性を考えてアルコールと一緒に取る食事も重要なポイントです。ビールやワインには脂っこいものやチーズが合い焼酎や日本酒には和食や焼き鳥が良く合います。アルコー…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-30 18:16:37.0

投稿者：

赤堀大地

飲み会のおつまみに気を付けて！

飲み会のおつまみはつい手が伸びてしまいますが選び方次第でカロリーや栄養バランスに気を使うことができます。揚げ物よりも焼き物や生野菜の方が消化が良くカロリーコントロールにも…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-29 19:37:33.0

投稿者：

赤堀大地

コンビニのオススメ食材

コンビニでのオススメ食材は「イカ」です！・あたりめ・いかソーメンなどは手ごろで小腹が空いた時にはうってつけです。特に乾物系が高タンパクで低糖質なためオススメです。100gあた…続きを見る