赤堀大地のブログ｜トキエル上島店(TOKIEL)｜ホットペッパービューティー

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トキエル上島店(TOKIEL)のブログ

赤堀大地のブログ一覧

17件のブログがあります

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プライベート

投稿日：

2024-06-06 14:11:16.0

投稿者：

赤堀大地

トレーニングのメリット2 UP

・基礎代謝の向上筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、カロリー消費が増えるため、体重管理がしやすくなります。・骨密度の向上骨に負荷をかけることで骨密度が高まり、骨折のリ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-05 12:07:25.0

投稿者：

赤堀大地

筋トレのメリット1 UP

◎筋トレのメリット1・筋力の向上筋トレは筋肉を強化し、全体的な筋力を向上させます。　さらに骨も丈夫にします。・体組成の改善筋肉量が増加し、体脂肪が減少することで、体の…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-03 06:43:18.0

投稿者：

赤堀大地

飲み会の注意するポイント UP

食べ過ぎに気をつけて美味しい料理が並ぶ飲み会ではついつい食べ過ぎがちですが適量を守ることも重要です。過剰な食事は胃腸に負担をかけ二日酔いの原因にもなります。少しずつ楽し…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-02 16:17:16.0

投稿者：

赤堀大地

飲み会のときは野菜をとろう！ UP

野菜を意識的に摂るお酒を飲む際はついつい肉や揚げ物が中心になりがちですが野菜も積極的に摂りましょう。生野菜や炒め物、酢の物などさまざまな調理法で野菜を取り入れることで食…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-01 08:12:17.0

投稿者：

赤堀大地

飲み会で注意するポイント UP

・飲み物との相性を考えてアルコールと一緒に取る食事も重要なポイントです。ビールやワインには脂っこいものやチーズが合い焼酎や日本酒には和食や焼き鳥が良く合います。アルコー…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-30 18:16:37.0

投稿者：

赤堀大地

飲み会のおつまみに気を付けて！

飲み会のおつまみはつい手が伸びてしまいますが選び方次第でカロリーや栄養バランスに気を使うことができます。揚げ物よりも焼き物や生野菜の方が消化が良くカロリーコントロールにも…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-29 19:37:33.0

投稿者：

赤堀大地

コンビニのオススメ食材

コンビニでのオススメ食材は「イカ」です！・あたりめ・いかソーメンなどは手ごろで小腹が空いた時にはうってつけです。特に乾物系が高タンパクで低糖質なためオススメです。100gあた…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-28 09:24:25.0

投稿者：

赤堀大地

オススメコンビニ食材

「オイコスヨーグルト」オイコスヨーグルトはデザート感覚でタンパク質が取れる優れた食品です。味のラインナップも豊富であり何よりめちゃくちゃ美味しいです。1個あたりの栄養素は…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-27 16:08:23.0

投稿者：

赤堀大地

コンビニのオススメ食材

◯カニカマバーカニカマバーは手頃なサイズ感でどんな時でもサッと食べらられる便利さと栄養素で見ても市販で売っているようなプロテインバーよりも優秀です。1本あたりの栄養素はエ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-05-24 23:43:00.0

投稿者：

赤堀大地

ジムに通う頻度（ダイエット）

パーソナルジムに通いたいと考えている女性の中でも多くの方が目的としている理由は「ダイエットしたい、痩せたい」です。ダイエット目的の場合は週2～3回程度の頻度で通うことをおす…続きを見る