サウナでの水分補給の重要性を理解しよう：2024年11月24日｜テンニモ本厚木(TENNIMO.)のブログ

本厚木個室サウナ TENNIMO.【テンニモ】

ホンアツギ　コシツ　サウナ　テンニモ

リラク
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神奈川県厚木市中町４－14－6　パティオビル　１F
小田急小田急線　本厚木駅(北口)より徒歩3分

テンニモ本厚木(TENNIMO.)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-11-24 11:27:52.0

サウナでの水分補給の重要性を理解しよう: サウナを楽しむ際、ただ喉が渇いたときに飲み物を摂取するだけでは不十分です。サウナは特別な環境下で大量の汗をかくため、正しい水分補給が欠かせません。体内の水分が急激に失われると、脱水症状や体調不良を引き起こす危険もあるため、意識的に適切な量とタイミングで補給を行うことが重要です。

水分補給の量はどのくらい？
サウナでは1セット（約8～12分）で300～400mlの汗が出るとされています。これは、500mlのペットボトルの6～8割程度の量です。もしサウナを2～4セット繰り返す場合、1回のサウナで失われる水分はかなりの量に。具体的には、3セットで1.2リットル以上の水分を補給する必要があります。

「そんなに飲めないよ！」と思うかもしれませんが、一度に大量に飲む必要はありません。セット間やサウナ前後に少しずつ補給すれば大丈夫です。重要なのは、全体で1リットル以上の水分を意識的に摂取することです。

水分補給のタイミング
水分補給をすべきタイミングは以下の通りです

サウナに入る前
サウナを楽しむ前に、まずは500ml程度の水分をしっかり摂取しておくことが大切です。これにより、発汗が始まる前に体内の水分量を十分に確保できます。

セット間
サウナと水風呂、外気浴を繰り返す際は、セットごとに水分を補給しましょう。たとえば、サウナ→水風呂→外気浴のサイクルの後に、少しずつ水分を摂ることが望ましいです。

サウナ終了後
最後にサウナを出た後にも水分補給を忘れずに。体がリラックスし、汗がまだ出ていることもあるので、ゆっくりと飲みましょう。

個室サウナでリフレッシュしよう
個室サウナは、まさに「自分だけのリラックスタイム」を提供してくれる空間です。自分のペースでサウナを楽しみ、気になる時に休憩を挟みながら水分補給ができます。外部の喧騒から解放され、静かな環境でリフレッシュすることができ、心身ともにリラックスできる時間を提供してくれます。

水分補給をしっかり行い、安全にサウナを楽しんで、健康と美容を手に入れましょう！