リーブル(Libre)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-14 11:14:44.0
- お通じの大切さ
- 皆様、こんにちは＾＾
本日は実は怖い便秘のお話です！
特に女性は便秘になりやすいですが、その要因は
【腸の長さが男性より長くしなやか】腸が長くしなやかな程、便が溜まりやすい傾向にあります。
【女性ホルモンの影響】皆様お馴染みの“黄体ホルモン”は水分や塩分を体内に溜め込む指示を出すため便の水分が腸壁から吸収され便が硬くなる傾向があります
【筋肉不足】便を押し出すには、筋肉も必要です。
【ダイエット】食事制限を伴う過度なダイエットは食物繊維不足や腸への刺激が少なくなり、便が出にくくなります。
【我慢する】中々お手洗いに行けない時もありますが、何度も我慢をしてしまうと直腸の反応が鈍くなり便意を感じにくくなってきます。
沢山の要因がある中、これらの便秘が続くと…
※《お肌のトラブル》
お肌が乾燥したり吹き出物やニキビができやすくなります。大腸に長時間便が残っていると腸内で便の腐敗が進み悪玉菌が増えてターンオーバーを乱します。
※《太りやすい体質》
体の基礎代謝が低下して、結果的に太りやすい体質になってしまいます。
※《疲労感とストレス》
体が重く感じて疲れやすく、憂うつな気持ちになります。
※《免疫力低下》
腸の悪玉菌が増加し腸内環境が悪化すると、免疫力が低下します。
美しさだけでなく、健康にとってもNGですよね（ ; ; ）
改善策もあります◎
～食事～
食物繊維が少なく、加工された食品は、便のかさを制限し、スムーズな排便を妨げます。食物繊維は体積を増やし、便の通過をスムーズにします。イモ類の食物繊維も良いですが、海藻類なども積極的に摂取してみて下さい♪
～水分補給～
水分摂取が不十分だと、便が硬くなり、通過しにくくなります。
～運動不足～体を動かすことで腸の筋肉が刺激され、便通が促進されますが、座りっぱなしの生活は腸の働きを鈍らせます。
～薬～
制酸剤、特定の抗うつ剤など、一部の薬は便秘を引き起こす可能性があります。
～体の健康状態～
甲状腺機能低下症、高カルシウム血症、糖尿病、神経疾患などの健康状態は、消化リズムを乱すことがあります。
市販のお薬常備されている方、中々改善されない方は一度病院に行くことも
オススメです！！
小さな変化から体は変わります＾＾
便通が良くなると体も軽く、不思議と心も元気になってきます！
皆様のお身体、心が少しでも元気になりますように…♪
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