リーブル(Libre)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-23 11:03:12.0
- お酒とダイエット♪
- 皆様、こんにちは！
最近寒くなってきましたね＞＜
お鍋やおでんが美味しい季節です♪
熱燗や焼酎のお湯わりも、美味しい季節ですね～
痩せたいけど、飲み会やお酒を飲む事がついつい多くなってしまう方へ、
アルコールとの付き合い方のご参考になれば幸いです♪
何故、お酒を飲むと太るのか
1 代謝の低下
アルコール分解が第一優先になりますので退社できなかったエネルギーは体へ溜まります
2 余った糖質が体内へ蓄積
糖質の高いお酒を大量に摂取されると、代謝できなかった糖質が蓄積します
3 食欲が増進されて過剰にカロリー摂取してしまう
おつまみや、食事の内容にも注意ですね
～太りやすいお酒～
知ってらっしゃる方も多いかもしれませんが、原材料に糖質が含まれているお酒（ビール、日本酒、ワイン等）、砂糖が含まれているお酒（梅酒、チューハイ、甘く味付けされたマッコリ等）は注意が必要なお酒となります＞＜
～オススメのお酒～
ハイボール、糖質ゼロのビール、生レモンサワー、焼酎、ウイスキー、ジン、ウォッカ
ダイエット中お酒の飲み方
・お酒の糖質量に注意
・おつまみは糖質、脂質を抑えタンパク質を多く摂る
・お酒と一緒にお水を摂取
・お酒を飲んだらビタミンとミネラルを摂取する
（豆腐、野菜、ナッツ類、果物など）おつまみとしての摂取が難しい場合はサプリなどの活用も◎
・大量に飲まない
小さな意識から、ダイエットだけでなく
お身体も軽くなって動きやすくなります♪
まずは一つだけでも意識してみられると◎です＾＾
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