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さくら鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2023-11-21 13:39:37.0
- 【肩こりの原因とは？！】
- 肩こりの原因
肩こりは、意外に複雑な因子が関与して現れており、解明されていない点も多いのですが、原因として数多くの疾患があげられます。
種々の原因疾患があげられますが、要するに自律神経、特に交感神経を介して筋肉に血行障害が起こり、組織のうっ血、浮腫が起こる結果、広範囲の筋の硬結が起こり、肩こりが生じると考えられています。
ここでは、これといった疾患がないのに起こる一次性肩こりをとりあげます。
座ったまま編み物、読書、書き物などを長時間していて肩がこったという経験は、ほとんどの人がもっていると思います。
これは、前屈位の姿勢を長時間とると、肩より少し前にある重い頭を支えるために、うなじの筋肉が緊張状態を強いられることが原因です。
それに加えて字を書いたり、ワープロを打ったりすると、肩の筋肉をさらに緊張させることになります。過労も原因になりますが、この場合は、過労になるような長時間の仕事自体に問題があるように思います。なで肩のような体型の人では、両腕(両肩)を上に引き上げておくように僧帽筋が過緊張となるため、常に肩こりが起こると考えられます。
もともと筋肉は、緊張したり、ゆるんだりという運動をリズムをもって行っていれば、血液の流れがよくなって疲労しにくいのですが、いつも同じように緊張していると、血流が悪くなって疲労してしまい、これがある限界をこえると痛みを生じて、筋肉も硬くなり、肩こりが起こります。肩こりがひどくなると、頭痛が起こったり手のしびれが強くなったりすることがあります。特に手のしびれは、肩甲骨の外側や、肩甲骨と脊椎の間、肩などの筋肉のしこりが強いときに起こります。
肩こりの予防
肩こりは、予防が大切です。
同じ姿勢で長時間仕事をしないようにして、時々、全身を動かして、筋肉の緊張をほぐしてやることが必要です。
リズミカルな運動によって、筋肉を緊張させたり弛緩させたりするのも、治療と予防の療法として効果的です。かんたんにできるのは水泳で、特にクロールは効果があります。また、運動は筋力低下を改善しますので、習慣づけて筋力強化をはかり、同時によい姿勢を保つように心がければ、肩こりの原因の多くを克服することができます。
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