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ティーズピラティス トリケラトプス整体院 大社西店(T's Pilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-20 21:41:01.0
- 腰痛とピラティス
三島市のT’sピラティスの幸野です。
今回は慢性的な腰痛の改善方法を身体の構造をもとに
一般の方にもわかりやすく解説していきます！
最後までお付き合いください！
腰痛は誰しもが死ぬまでに1度は経験する痛みです。
実際に、2019年の日本人調査では男性で1位、女性で2位と身体の悩みの中でも非常に多い事がわかります。腰の位置関係を見てみると、「背中と骨盤の間」に位置しているのが分かります。
現代社会のように、デスクワークで日々の動きが少ないと背骨や骨盤の柔軟性・可動域は低下します。
上下の部位が動かない事により結果として、腰が無理せざるを得ない状態と考えられます。
私の主観ですが、腰痛に悩む期間が長いほどこの2つの部位の柔軟性や動きの感覚が低下してしまっている場合が多いです。
以上の方から、体の構造から考えても腰痛を改善していく一つとして、背中(胸椎)と骨盤の動きを取り戻す事が大切になります。
また、最近の研究では腰痛にはピラティスが最も効果があったとも発表されております。
私がスタジオでレッスンする場合、腰痛歴のある方にいきなり腰を使わせる運動や腹筋を過剰に使うようなピラティスは選択しません。
どちらかというと背骨をリラックスさせて過度に緊張している腰の筋肉を緩めるところからスタートする場合が多く、実際に腰痛に対する良い反応が得られております。
自宅でできるセルフケアの一つに四つ這いで行うキャット＆カウがあります。
背骨全体の動かす感覚や認知面の向上につながるのでぜひやってみてください！
T's Pilates /トリケラトプス整体院大社西店
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