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ティーズピラティス トリケラトプス整体院 大社西店(T's Pilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-14 08:35:21.0
- 広背筋の教科書
広背筋という筋肉、皆様は知ってますか？
『背筋』と一言に言っても背中には様々な筋肉が存在しています。
今回は背中の大きな逆三角形の広背筋についてのブログです！
(広背筋の役割)
1.腕を後ろに引く(伸展)
2.腕を内ひねりする(内旋)
3.腕を内側に寄せる(内転)
4.肩甲骨を下げる(下制)
広背筋の役割は上に示した通りです。
上腕部を体幹より後ろに引いたり、内ひねりしたり、肩甲骨を下に引くような役割を持っています。大きな筋肉ゆえ固くなると体に影響を及ぼす事があります。
広背筋が固くなると、反り腰となり肋骨が開く事で、息を吐くことが苦手になる可能性があります。
ウエイトトレーニングなど筋トレをがっつりやってる方にも意外と多く、バンザイで肘が伸びないケースも同様です。
肩関節の安定化に関わるため、固くなると肩甲骨が持ち上がり肩がすくみやすくなります。
広背筋の柔軟性を確かめるには、
目の前で肘と肘を付けて、そのまま肘同士が離れないようにバンザイしてください。
肘が付いたまま、鼻の高さまでいけばOKです！
反対に鼻の高さまでに離れてしまったり、肩がすくんだり、腰が反ってきてしまうのは広背筋が硬い可能性が高いです。
広背筋は柔軟性と筋力の両立が大切！
鍛えるばかりでは不十分です！
T's Pilates /トリケラトプス整体院大社西店
静岡県三島市中央町6－10スクエアM1 102
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