【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 大垣店
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美容整体プラスフィール 大垣店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-29 14:40:33.0
- 枕の高さはどれくらいが良い？
- 枕の高さは、首や肩に負担をかけず、自然な寝姿勢を保てる高さ
が理想です。適切な高さは、寝る姿勢や体型、
マットレスの硬さによって異なります。
理想的な枕の高さの目安
1. 仰向け寝の場合
高さ：5～10cm程度
頭が沈み込んだときに、額と顎のラインがほぼ水平になるのが理想。
高すぎると首が曲がり、低すぎると後頭部が落ちて首に負担がかかる。
2. 横向き寝の場合
高さ：肩幅の半分程度（10～15cm）
頭・首・背骨が一直線になる高さがベスト。
低すぎると首が傾き、高すぎると圧迫感が出る。
3. うつぶせ寝の場合（推奨されないが）
低め（5cm以下）か、なし
高い枕を使うと首が無理に曲がり、呼吸がしづらくなる。
その他のポイント
柔らかいマットレス → 低めの枕が◎（体が沈み込むため）
硬めのマットレス → 高めの枕が◎（体が沈みにくいため）
肩幅が広い人 → 高めの枕が合う
猫背の人 → 低めの枕が合う
枕選びに迷ったら、高さ調整ができる枕を試してみるのもおすすめです！
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投稿者
チャット GPTちゃん
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