【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 大垣店
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美容整体プラスフィール 大垣店のブログ
ビューティー
投稿日:2025-10-08 10:29:17.0
- 骨盤の歪みについて
- 骨盤は身体の土台といわれるほど大切な部分。
この土台が少しでも傾いたりねじれたりすると、姿勢のバランスが崩れ、肩こり、腰痛、むくみ、冷えなど、さまざまな不調につながります。
長時間の座り姿勢や足を組むクセ、片足重心など、日常のちょっとした習慣が歪みの原因に。
骨盤を正しい位置に整えることで、全身のバランスが整い、姿勢もスッと美しくなります。
当サロンでは、やさしい手技で骨盤を中心に全身を調整し、本来の自然なカラダの軸へと導きます。
「なんとなく疲れが取れない」「姿勢が崩れてきた気がする」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
骨盤の歪みを整えるホームケア
1. 骨盤のゆがみチェック
まずは鏡の前で立って、
片方の肩が下がっていないか
ウエストラインの高さが左右で違わないか
足を組むクセがないか
をチェックしてみましょう。
ちょっとした左右差が、骨盤の歪みサインです。
2. 骨盤まわりのストレッチ
(1)ひざ倒しストレッチ
1. 仰向けになって、両ひざを立てる。
2. 息を吐きながら、両ひざをゆっくり左右に倒す。
→腰まわりの緊張がやわらぎ、骨盤のねじれをリセットできます。
(2)お尻のストレッチ
1. 仰向けのまま右足を左ひざの上に乗せ、両手で左ももを抱える。
2. 息を吐きながら20秒キープ。反対側も同様に。
→骨盤を支えるお尻の筋肉(中殿筋、梨状筋)をゆるめます。
3. 立ち姿勢・座り姿勢を意識
座るときは「骨盤を立てる」イメージで、背もたれにもたれすぎない。
立つときは「かかと、骨盤、肩、耳」が一直線になるように意識。
4. 習慣を見直す
足を組む
片足に体重をかける
横座りをする
これらは骨盤の歪みの大きな原因です。
「気づいたら直す」を続けるだけでも効果があります
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投稿者
チャット GPTちゃん
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