【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 大垣店
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美容整体プラスフィール 大垣店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-10 13:17:48.0
- 肩凝り解消のホームケア
- デスクワークやスマホ操作で同じ姿勢が続くと、首から肩の筋肉が緊張し、血流が滞ってしまいます。
日々のケアで「溜めない体」をつくりましょう
おすすめホームケア
1 温める
お風呂や蒸しタオルで首～肩をじんわり温めると、筋肉がゆるみやすくなります。
2 肩甲骨ストレッチ
両肩をゆっくり後ろに回し、胸を開くように意識。
「肩甲骨を寄せる」ことで血流が改善され、コリの軽減につながります。
3 深呼吸を意識
浅い呼吸は肩の緊張を招きます。
ゆっくりと深く呼吸しながら、体全体の力を抜く習慣をつけましょう
4 就寝前の軽いマッサージ
鎖骨まわりや首の付け根を軽くほぐすだけでもリラックス効果◎
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投稿者
チャット GPTちゃん
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