【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 名古屋栄店
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美容整体プラスフィール 名古屋栄店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-30 08:54:20.0
- 身体を柔らかくするのに適切なストレッチは
- チャットgptちゃんに
身体を柔らかくするのに適切なストレッチを聞いてみました身体を柔らかくするためには、毎日続けることが重要です。以下は全体的な柔軟性を向上させるための基本的なストレッチです：
ネック・肩のストレッチ：
頭を優しく左右に傾け、15秒間キープ。
肩を前後に回す。
腕と背中のストレッチ：
両手を後ろで組んで引っ張り、胸を開く。
肩甲骨を引き寄せる動きを加えながら腕を交互に回す。
背骨の柔軟性向上：
床に座り、足を広げて手をついて前傾し、背中を丸める。
腰とヒップのストレッチ：
床に座り、片膝を曲げ、もう一方の足を伸ばす。
膝を地面につけた方向に体を傾ける。
太ももとふくらはぎのストレッチ：
壁に手をついて、一方の足を後ろに伸ばし、もう一方の膝を曲げる。
注意: ストレッチは急激に行わないようにし、痛みを感じた場合は無理せず緩めてください。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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