元鍼灸整骨院 鴨池【骨盤矯正・整体・マタニティ・肩こり腰痛・美容】
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元鍼灸整骨院 鴨池のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-18 15:06:17.0
- 『冬型栄養失調に注意！！
- 寒さに耐えるだけでも体力は消耗されます。
特に、寒がりな人にとっては1月、2月とつらい時期になりますね・・・。
しっかりと栄養を摂って、身体が冷えないように対策しましょう！
特に冬型の栄養失調は、最悪の場合心臓や血管系の重大な疾病につながることもあります。
新年早々体調不良にならないように、気を付けましょう。
こんな症状ありませんか？
・まぶたがピクピク動く
・口内炎がよくできる
・傷が治りにくい
・髪がよく抜ける
・外に出るとドキドキする
不調の原因は、「冬型栄養失調」かもしれません。
栄養素によっては、寒さに対応するのに使われてしまうことで、普段と同量摂っていても不足してしまいます。
消費量を夏と比較した場合、およそ10％増しともいわれています。
こうした栄養不足、バランスが悪くなってしまう状態が、冬型栄養失調といわれます。
▼冬に不足しがちな栄養素
〇マグネシウム
寒さで硬直した筋肉や血管を元に戻すのにマグネシウムが使われるため、冬に不足しがちです。
マグネシウムを多く含む食品：油揚げ、納豆、ひじき、海苔、昆布など
〇葉酸
葉酸は、赤血球の材料の一部です。
身体を温めるために、体を燃焼させる酵素を体中に届けるのに大量の赤血球が使われるので、不足しがちです。
葉酸を多く含む食品：ほうれん草、小松菜、春菊、レバーなど
〇脂質
脂質は、保湿成分であり、脳の構成成分です。
冬に乾燥して湿度が低下すると、体の乾燥を補うために使われるので、不足しがちです。
良質な資質を含む食品：魚、オリーブオイルなど
「血行を良くするマッサージ」「身体を冷やさない服装」「身体を温める食事」を心がけましょう！！
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