【寒さ深まるこの季節。低体温症には要注意！】：2024年2月8日｜元鍼灸整骨院鴨池のブログ

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投稿日：2024-02-08 17:47:11.0

【寒さ深まるこの季節。低体温症には要注意！】: 寒さで震える状態が長時間続くことは低体温症を引き起こす原因にもなります。あまり耳にすることの少ない低体温症ですが、実はとても怖い症状でもあるので、これを機会にぜひ注意喚起をしていきましょう！
免疫力が最も高まるのは冬
寒くなると風邪をひきやすくなり、冬は免疫力が落ちやすいと考えられがちですが、実は免疫力は秋から冬にかけて高い状態にあります。本来、人間を含めた生物は、寒さに備えてエネルギーを体内に蓄積させるメカニズムが働くため、免疫力も上がります。

体温と免疫力の関係って？
簡単にいうと、体温が下がることで血流も悪くなり、免疫細胞が体の隅々にいきわたらなくなるため免疫力が下がる、ということになります。
当然、冬になると寒い外気にさらされるため、体温も低下しやすくなります。低体温は病気ではありませんが、身体深部の体温（深部体温）が下がる「低体温症」には気を付けなければいけません。人間は深部体温が35℃以下になると体の機能が保てなくなるといわれます。
深部体温というと上昇した際の熱中症リスクを思い浮かべる方も多いと思いますが、実はそれと同じくらいの頻度で低体温症による健康被害や死亡の報告がされているのが現状です。

低体温症の予防！

・適度な運動
低体温症の原因の一つに運動量の低下による筋肉量の減少や基礎代謝量の低下があります。
ウォーキングやスクワットなど日常でこまめに体を動かし、筋肉を活性することで基礎代謝量も上がり筋肉UPにもつながります。

・正しい入浴
40℃前後の温湯に10分ほどつかると深部体温が1℃上昇し、体温が上がることで免疫力UPも期待できます。

・暖かい食事
体を温める食材や調理法を積極的に取り入れましょう。冬は根菜類が安く出回っており、それらをじっくり加熱調理することで体の芯から温まる料理ができあがります。おいしく食べて体を温める、一石二鳥です。

・適正な防寒
外出時には必ず防寒をしましょう。防寒は上着を着るだけでなく、マフラーやネックウォーマー、帽子、手袋などを装着して体の露出部を少なくすることが肝心です。厚手の靴下やレッグウォーマーで熱を逃さないのも大事です！

このように低体温症予防には、“体温を逃さないこと”や“体温を奪われないこと”が要です。
身体を守るための意識をもって心も体も温めていきましょう！