紫原鍼灸整骨院 [骨盤矯正・整体・マタニティ・肩こり腰痛・美容]
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投稿日：2024-04-29 18:25:24.0
- 食事でむくみ対策
むくみは体の中に水分が溜まってしまうことにより引き起こされるため、予防には水分を排出する利尿作用の高い食品を取ると効果的です。
体の水分代謝には、カリウムとナトリウムが深く関係しています。
体内にナトリウムが過剰になると余分な水分を溜め込みむくみが生じますが
カリウムを取ると、余分なナトリウムが尿として排泄され、むくみ解消に有効に働いてくれます。
カリウムを多く含む食材
豆類、キュウリ、トウモロコシ、スイカ、海苔、アサリなど
日々の食事に利尿作用の高い食品を積極的に摂るようにして
余分な水分を体内に溜めないようにしましょう。
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