紫原鍼灸整骨院 [骨盤矯正・整体・マタニティ・肩こり腰痛・美容]
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投稿日：2024-05-11 14:26:22.0
- 免疫力
免疫には、生まれつきの自然免疫と後天的に獲得する獲得免疫があります。
獲得免疫は病気に罹りながら強くなるもので、自然免疫は日常生活の工夫次第で強くできる。
免疫を整える最大のポイントは朝にあり、まずは毎朝決まった時刻に起きて朝日を浴び、爽やかなスタートを切る。
すると体内時計の指令で朝から午前中にかけて免疫細胞が増えて、活動中に出合う外敵に備える事ができる。
睡眠をたっぷり取ってすっきり目覚めると、自律神経が夜間の副交感神経から、日中の交感神経へとスムーズにスイッチします。
交感神経が優位だと免疫は学習モードとなり、カラダのあちこちにあるリンパ節で待機して、危険な外敵と遭遇してその情報を学び取り、攻撃力を高めていきます。
腸内環境のチェックも怠りなくする必要があります。
発酵食品を毎朝食べて、快食・快便で暮らす事が大事です。
深い呼吸を心がけストレスを軽くして、自律神経のバランスを整える習慣もぜひやりましょう。
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宮田 浩輝ミヤタ コウキ
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