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雲上のゆりかご 高岡店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-17 14:23:21.0
- 夜のスマホが睡眠に影響？
- こんにちは！雲上のゆりかご高岡店の桶谷です^_^
皆さまは、夜寝る前ってどんな風に過ごしていますか？
お風呂や歯磨きも終えて、あとは寝るだけって至福の時間ですよね♪
人によって過ごし方はさまざまだと思いますが、スマホを見て過ごす人も多いのではないでしょうか？
かくいう私もついつい見ています笑
しかし、この多くの人がやりがちな寝る前のスマホ、実は「睡眠」にとても大きな影響を与えているのです。
スマホから出ているブルーライトは、見続けることで睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制させてしまいます。
それによって寝つきが悪くなったり、夜中に起きてしまったりするなど、睡眠の質が浅くなってしまうのです。
そうなることで翌朝も疲れが残り、1日のパフォーマンスが下がってしまうことも(´Д` )
ですが、スマホって一度見ると中々やめられないですよね…そこで最後に、私が実際に試してみて取り入れやすいな、と思った「スマホついつい見ちゃう対策」をお伝えします！
それは、スマホの画面を白黒にすることです！
皆さま、白黒にできるって知ってましたか？
「設定」から、簡単にできるんですよ～（＾ω＾）
私は実際にやってみて、スマホから色の情報が大幅に減り、スマホの外に意識を向けやすくなりました(^^)
集中して作業したい時やついスマホを長引かせてしまった時はこの方法を使っています！
皆さまもぜひ試してみてください◎
スマホも楽しみながら睡眠の質もよりよくして、楽しい毎日を送りたいですね♪
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雲上のゆりかご 高岡店
［営業時間］10:00~19:00(last 18:00)
［定休日］ なし
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［Instagram］unjo.takaoka
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