馬場3丁目整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 14:57:56.0
- ＊【立ちor座り】どちらが長いですか？
- 皆さん、こんにちは！
普段、立ちっぱなし？座りっぱなし？
どちらで過ごすことが多いですか？！
立ちっぱなしも座りっぱなしも体には、大きな負担がかかっています。
立ちっぱなしだと、
足の筋肉や関節への負担、血行不良による浮腫みや疲労感、腰回りの筋肉の過労によって、腰痛になりがちです。
座りっぱなしだと、
骨盤の歪みや股関節の硬直、背中の筋肉の緊張、血行不良などにより、
腰痛、肩こり、首こりなど、様々な痛みへと繋がります。
どちらも身体に負担がかかっているという事です！
この状態続くと身体はどうなると思いますか？
立ちっぱなし
長時間立ち続けると、ふくらはぎや足の裏の筋肉が緊張してしまうので、
血行不良になってしまい、足のむくみや疲労感、痛みへと繋がります。
また、腰は体重を集中する場所の筋肉が疲労し、骨盤を支える為の筋肉も緊張してしまう、
腰が痛くなってしまうのです。
中には「坐骨神経痛」になってしまう方も多いです。
長い時間経っていると、坐骨神経が圧迫されて、腰や臀部、太もも、ふくらはぎに痛みが走ります。
座りっぱなし
ＤＷやリモートワークで長い時間座っていると、
腰の下部に鋭い痛みが出てきてしまうのが特徴です。
そうなると、筋肉がこわばり、座っている事自体が辛くなってきます。
腰痛だけじゃなく、股関節や太ももの裏側にも痛みが広がっていきます。
では、改善するには・・・ズバリ！「同じ姿勢を避けて身体を動かす事が重要」なんです！！
30分～1時間に1回はストレッチや歩くなどの軽い運動を取り入れていきましょう。
長時間立っている方はゆすり系の運動が効果的です。
それぞれに、筋肉のこわばりや負担がかかる所があるので、
そうなるとどんどん血行不良になり、痛みが増してきてしまうので、
筋肉を柔らかくしていきましょう！
その際はぜひご相談ください。-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-
馬場3丁目整骨院
Tel 03-6279-2205
公式LINE ： @502umfqh
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