猫背のタイプ　前肩型＝スマホ巻き肩　について：2023年11月25日｜みつわ鍼灸接骨院のブログ

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投稿日：2023-11-25 07:59:54.0

猫背のタイプ　前肩型＝スマホ巻き肩　について: 姿勢の悪さは、大きく4つのタイプで分けられます。
今回は、肩関節が前に移動してしまっている【前肩型　猫背】についてです。

いわゆる「スマホ巻き肩」とも言われています。

背中が伸びていても、肩関節が前にズレてしまうことで
肩甲骨も前に移動して、首や背中の筋肉が
常に伸ばされ続けることになります。

筋肉の特性として、「縮む」「緩む」はできますが
「伸びる」というのは、筋肉自体が行うことは出来ません。

ストレッチなどで、短時間延ばすには問題ないのですが
長時間伸ばされ続けることで
筋肉に負担かかかり、硬くなってコリに繋がります。

今タイプの肩こりは、マッサージなどで揉んだ後は軽くなっても
直ぐにコリ感が出てきてしまいます。

これは、肩甲骨自身が前にズレているからです。

現代では、パソコン作業やスマホを見る時間が長くなって
腕を前にしていることが増えるので
肩関節自体が前にズレやすくなっています。

肩甲骨周りや、胸の筋肉を緩めることが大切になります。
セルフケアとして、仰向けで寝た姿勢で、腕を頭の上に上げて伸ばしたり
立ったり、座った状態で、肩甲骨を動かす体操をお伝えしております。

初回から、改善を実感できますので
早めにご相談くださいね。

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