炎症を引き起こす脂：2024年3月6日｜エムスラッシュフィール東戸塚(M.SLASH FIEL)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-06 10:13:27.0

炎症を引き起こす脂: 自分が摂ってる脂が身体にどんな効果を引き起こすか、知っていますか？

脂にもいろんな種類があります。
中でも重要な脂が
「オメガ6」
「オメガ3」
という脂。

バランスが大切なのですが、
現代人はオメガ6を摂りすぎてると言われています。

★オメガ6食品
コーン油、大豆、ひまわり油、ごま脂、動物性脂肪、サラダ油、卵、ピーナッツ、コメ油
鶏モモ、ぶり、うに、さばetc・・・

作用
・血液凝固作用
・血栓促進作用
・炎症促進作用（肩凝り、肌荒れ、生理痛、花粉症等）
・アレルギー促進作用（花粉症等）
・細胞膜を硬くする

★オメガ3食品
青魚（サンマ、アジ、イワシなど）、シソ、えごまの葉
チアシード（乾燥）

作用
・血管拡張作用
・血栓抑制作用
・炎症抑制作用
・アレルギー抑制作用
・細胞膜を柔らかくする

一見、これだけ見るとオメガ6がイメージ悪くなりますが、
オメガ6は血中コレステロールの低下や動脈硬化予防をしてくれます。
悪玉コレステロールの減少が期待できるのですが、
摂りすぎてしまうと、悪玉だけでなく善玉コレステロールまで減少させてしまうのです。
善玉がコレステロールが減ると血流が悪くなり、動脈硬化や高血圧のリスクもあがります。

オメガ6を減らし、オメガ3を摂る意識を心掛けると、
もしかしたらみなさんのその不調も改善できるかも？

お菓子好きな人、加工食品や出来合いの物をよく食べる方も要注意です！！

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