M.SLASH FIEL 東戸塚 【Healthy&Beauty】
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エムスラッシュ フィール 東戸塚(M.SLASH FIEL)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-08 13:45:54.0
- しなやかな筋肉に必要なのは？
- たんぱく質＆水（30：70）
が必要です。いい筋肉を作りたかったら、
この２つの材料が必要です。
たんぱく質ばかり意識しがちですが、
実は水がちゃんと摂れているかも大切なんですね！
水が足りない筋肉は硬くなります。
またタンパク質も年齢を重ねていくことで
「量」よりも「質」が大切になってきます。
タンパク質は栄養素の中でも一番大きいので
分解にとても労力がかかります。
最終的にはアミノ酸まで小さく分解され、血液に吸収されるのですが、
未消化のたんぱく質は腸の中で腐敗し腸にものすごく負担をかけます。
消化しにくいタンパク質とは
・どう育ったか分からない動物（食用はホルモン剤をたくさん打って育ててるので、消化しにくい）
・乳由来のもの
・添加物が多く含まれている（消化の邪魔をする）
なので、タンパク質（プロテイン）を摂るときはただ、あるものを食べるのではなく、
どんなたんぱく質を摂るのかをよく考えて摂りましょう！
とっても大切なお話でした＾＾*
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