M.SLASH FIEL 東戸塚 【Healthy&Beauty】
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ビューティー
投稿日：2024-05-09 12:25:49.0
- いい脂はたくさん摂ろう！
- 最近食べた油はどんな油ですか？
サラダ油、ごま油、こめ油、、、
揚げ物、炒め物、和え物、、、
色々ありますが、実はその油、身体を炎症させてしまっているかもしれません。
最近摂取が多くなってしまっているのが、オメガ６という油
こちらの油は人間には作れない脂なので、摂取していかないといけない脂なのですが、
たくさん摂りすぎてしまっているが故に、悪影響を起こしてしまっているのです。
・硬い細胞
・免疫を強める
・炎症を強める
これらがオメガ６の役割です。
一見良さそうに見えますが、摂りすぎるとかえって身体を攻撃してしまうのです。
そこで、バランスをとってほしいのがオメガ３という脂
・柔らかい細胞
・炎症を抑える
・炎症を抑える
オメガ３はこれらの役目をしてくれます。
オメガ３とオメガ６のバランスは１：４ が理想
現代はそれが１：１００
になってしまっているそうです。
なので、オメガ６系の脂はなるべく控えつつ、
オメガ３の脂を積極的に摂れるように今日から変えていきましょう☆
オメガ３は青魚、えごま、シソ、亜麻仁油
などが代表で上げられます。
また、これらはとーっても酸化しやすいので、
基本、生で摂るのが一番いいです。
なかなか摂るのが難しいときは、サプリメントもおススメです＾＾*
エステプロラボから出している「クリルオイル」
一番強い抗酸化
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