巻肩を改善するための生活習慣：2024年5月9日｜ナオル整体福岡香椎院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-05-09 13:19:09.0

巻肩を改善するための生活習慣: こんにちは！
NAORU整体福岡香椎院です♪
本日は巻肩予防、改善に重要な生活習慣についてお伝えしていきます！
１、ストレッチを習慣化する
毎日のストレッチは巻肩を改善するために効果的です。特に胸郭や肩甲骨周り、首の筋肉を伸ばすストレッチを取り入れましょう。毎日数分間のストレッチで徐々に効果を感じることができます。

２、適度な運動を行う
運動は姿勢改善のために欠かせません。ウォーキングやヨガなどの運動を取り入れることで、体のバランスを整え、巻肩の改善につながります。また、筋力トレーニングを行うことで姿勢をサポートする筋肉を鍛えることも重要です。

３、デスクワーク中の姿勢を意識する
デスクワーク中は特に姿勢に注意しましょう。パソコンやスマートフォンの画面を正面に見るようにし、肩や首の疲れがたまらないように工夫しましょう。また、定期的に休憩を取り、ストレッチや軽い運動を行うことも大切です。

４、正しい座り方・立ち方を心がける
座るときは背もたれを使い、背筋を伸ばして座るようにしましょう。立つときも背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せるように意識しましょう。日常生活の中で意識的に正しい姿勢を保つことが、巻肩改善につながります。

５、リラックス法を取り入れる
ストレスは姿勢を悪化させる要因の一つです。ストレスを感じたときは深呼吸やマインドフルネスなどのリラックス法を取り入れて、心と体の緊張を解きましょう。リラックスすることで筋肉の緊張がほぐれ、巻肩の改善に役立ちます。

巻肩を改善するためには、日常生活の中での意識的な取り組みが重要です。正しい姿勢を保つために、日々の生活習慣に取り入れてみてください。健康な体と美しい姿勢を手に入れるために、積極的なアクションを起こしましょう。

NAORU整体　福岡香椎院　
院長　白川　恭平
〒813-0044 福岡県福岡市東区千早５丁目13-26 ラウレヤガーデン203

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