ナオルセイタイ フクオカカシイイン
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- 福岡県福岡市東区千早５-１３-２６ ラウレアガーデン千早２０３
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ナオル整体 福岡香椎院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-11-30 10:40:31.0
- ランチ後の眠気におさらば！糖質制限とは？？
- こんにちは！
NAORU整体福岡香椎院です♪
「ランチを食べたあと、14時頃になると猛烈な眠気に襲われる…」
「午後の会議は集中力が続かない」
責任ある仕事を任される30代女性にとって、午後のパフォーマンス低下は死活問題ですよね。実はその眠気、あなたの意思が弱いからではなく、ランチの**「糖質の摂りすぎ」**が原因かもしれません。
◆最大のメリットは「血糖値スパイク」の防止
パスタや丼ものなど、糖質たっぷりのランチを摂ると、血糖値が急激に上昇します。すると体はインスリンを大量に分泌して血糖値を急降下させようとします。この**「血糖値の急激な乱高下（スパイク）」**こそが、脳をボーッとさせ、抗えない眠気を引き起こす犯人です。
ランチの糖質を少し控える（ご飯を半分にする、サラダチキンに変える）だけで、この乱高下を防げます。結果、午後も脳がクリアな状態が続き、仕事の生産性が劇的に向上するのが最大のメリットです。
◆糖質制限中の「イライラ」の正体とは？
一方で、「糖質を抜くとイライラする」という声も聞きます。
実はこれ、脳がエネルギー不足を感じてパニックを起こしている**「糖質依存（中毒）」の離脱症状**や、血糖値が下がりすぎたことによる防衛反応であるケースが多いのです。
◆30代は「ゼロ」ではなく「適正」を目指そう
仕事中のイライラを防ぐコツは、完全に抜くのではなく**「低GI食品（そば、玄米など）」を選んだり、野菜から先に食べる「ベジファースト」**を心がけたりすること。
「眠くならないランチ」を選ぶスキルは、忙しい30代女性の最強のビジネススキルになりますよ。
NAORU整体 福岡香椎院
院長 白川 恭平
〒813-0044 福岡県福岡市東区千早５丁目13-26 ラウレヤガーデン203
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