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アリス鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2023-10-10 16:35:32.0
- 足がよくつるかたにおススメの食べ物
- 汗をよくかく時期や身体が冷える時期には、足がよくつるという方が多くいらっしゃいます。
足がつる原因は、負荷の多い運動や、たくさんの汗をかくことによる水分不足やミネラル不足、加齢や疲労、冷え、運動不足、ストレスなど様々ですが、今日は足がつるのを予防するのに必要な栄養素や食べ物を紹介していきます！
栄養素の面からはカリウム、カルシウム、マグネシウム、ビタミンやタウリンなどの不足が考えられます。 乳製品、大豆製品、葉野菜、魚介類など、普段からバランスのとれた食事を心がけるのが一番なのですが、気軽に食べられるものとしておススメなのがバナナです。
バナナは糖質だけでなく、発汗によって失われるカリウムやマグネシウムなど筋肉や神経の機能を調整するために必要なミネラルが多く含まれるため、バナナを食べると足がつったり、筋肉のけいれんの予防に役立ちます！
また、夜中や朝方に足がよくつるという方は寝る前にスポーツドリンクを飲むといいでしょう！スポーツドリンクにも水分だけでなく、必要なミネラルが含まれているため、足がつるのを予防してくれる働きがあるのでおススメです！
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