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えぐち鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-20 09:41:01.0
- 睡眠に満足してない理由！
- 30～60代女性を対象にした睡眠調査によると
平均と理想の睡眠時間には1～2時間の差があることがわかり、
約6割の方が、現状の睡眠に満足していないことが明らかになりました。
・現状の睡眠に満足していない理由とは？
- 途中で目覚めてしまうことがあり、あまり眠れている感じがしないため（30代）
- 寝つきが悪い（30代）
- 寝不足が続いている（30代）
- 何度も目が覚めてしまう（50代）
寝付きが悪い、何度も目が覚めてしまうのは、自律神経の交感神経が優位になっているからです。
交感神経は活動中の神経です。夜はリラックスの副交感神経が優位になったほうが良いので、
- 寝る2時間前にはスマホは見ない。
- 夜は運動しない。
- 寝る3時間前には間接照明にする。
- お風呂は40℃未満にする。
それでも眠れない場合は鍼灸 x 整体がオススメです。
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【整体・鍼灸・肩こり】えぐち鍼灸院
公式LINE：https://lin.ee/GA9F1M3
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