舌骨筋ほぐしで美姿勢に：2023年11月22日｜うちだ治療院烏丸御池のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-11-22 12:29:18.0

舌骨筋ほぐしで美姿勢に: 長時間のデスクワーク、

PCやスマホの見過ぎ、

日常の家事などなど、

気をつけているつもりでも首が前にでる猫背姿勢になりがちで、
首肩こりが慢性化しちゃってて、、、。

いう方も多いのではないでしょうか。

首こり、肩こり、猫背姿勢の解消には、

耳の後ろの部分から鎖骨の内側にかけてつながっている太い筋肉「胸鎖乳突筋」をほぐすと効果的とよくいわれますが、

この部分がこりすぎている人は、

首の手前側にある「舌骨下筋群」も合わせてゆるめたりトレーニングするのがおすすめです。
（イラストだと青色のライン）

舌骨筋？？

あまり耳にしない筋肉ですが、
実は首肩こり、綺麗な姿勢保持のために大きく関わる筋肉です。

「舌骨下筋群」とは、
胸骨甲状筋、甲状舌骨筋、肩甲舌骨筋、胸骨舌骨筋という4つの筋肉の総称で、

舌骨筋が胸骨に、そして肩甲骨とも繋がっているため、姿勢に大きく関わる筋肉です。

ここを緩めると首も肩甲骨も緩んで動きやすくなり、呼吸もしやすくなりますし、
頭やあごのポジションが良くなるので、
自然と良い姿勢となり、首肩こりにもなりにくいです。

ツボでいうと、ちょうど「人迎」ジンゲイのあたり。
血圧を調整したり、自律神経を整える作用のあるツボです。

浪越指圧はこの人迎のツボから指圧をスタートするという決まりがあるそうなので、
なかなか理にかなっているのかもしれません。

同時に、

筋肉を緩めるだけではなく、日々の筋トレも大切です。

動かさずに硬くなってしまうと、血液やリンパの流れが滞ってむくみがおこり、いつの間にかあごの下がもったりとした二重あごに…。

これは、舌の筋肉の衰えが原因なので、やせていても二重あごになってしまうのです。

日本語は舌の筋肉をあまり使わなくても発音できてしまうため、日本人は特に意識して動かさないと劣化しやすいのだそうです。

是非前回お伝えした下ぐるぐるエクササイズを続けてくださいね。

他にも色々なトレーニング方法があるので、院でもお伝えしております。

是非ご相談くださいませ。